仕事がうまくいかない原因は？特徴やメンタル・行動別の対処策を解説

仕事がうまくいかず、「できないのは自分だけ？」「何でこんな事もできないんだろう…」と不安を感じているのではないでしょうか？

仕事がうまくいかないのには、主に以下8つの原因があります。

仕事がうまくいかない原因

ひとつでも心あたりがあるならば、この記事は「仕事がうまくいかない」という悩み解消のヒントとなる可能性があります。

さらに記事内では、この8つの原因の他に仕事がうまくいかない人の特徴やメンタル・行動別の対処法も詳しく解説します。

ぜひ最後まで読んで、仕事をスマートにこなせるテクニックを身に付けてください。

仕事がうまくいかないなら転職も検討してみよう

明らかに今の職場環境が原因で仕事がうまくいかないなら、転職を検討するのも一つの手です。

自力で転職活動する気力や時間がないという場合は、転職エージェントに相談してみましょう。

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（引用元

doda）

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仕事がうまくいかないときに考えられる8つの原因

「仕事がうまくいかない」と言っても、原因はさまざま考えられます。

原因がわからないとどのように対処したら良いのかわからず、対処法を試しても効果が出ているのかわかりません。

まずは、仕事がうまくいかない時に考えられる主な原因を8つ紹介します。

原因１．経験不足

経験を積めば当たり前にできることでも、初めはうまくできないものです。

例えば「コピーを取っておいて」と言われたとしても、コピー機の場所や操作方法すら分からないこともあるでしょう。

慣れれば何も考えなくてもできる作業でも、経験ゼロだとうまくできません。

経験を積めば、「あんな簡単なこともできなかったんだな」と昔の自分を懐かしく感じられる余裕が出てくる可能性があります。

原因２．小さなミスを繰り返す

ミーティングの時間を間違えた、メールを誤送信してしまった、など小さなミスを繰り返していませんか？

大きなミスではないものの、小さなミスでもそのたびに対応・改善は必要です。

対応に時間がかかっていると、余裕がなくなり焦りから更なるミスをしてしまうという悪循環に陥りやすくなります。

またミスが増えていくと、「ミスばっかりしていてダメだ…」と自己評価が下がってしまいます。

原因３．スケジュールに余裕がない

「いつも締め切りギリギリ」「納期は滑り込みセーフが日常茶飯事」ならば、それが仕事の出来を悪くさせているのかもしれません。

スケジュールに余裕があれば完了した仕事をもう一度見直す必要がありますが、締め切りギリギリだと、そんな余裕はありません。

一度も見直していない成果物を提出して、「あまりうまく出来ていない」と評価を受けてガッカリする可能性が高くなります。

原因４．プライベートで気になることがある

プライベートで気になることが多い場合も、仕事がうまくいかない可能性があります。

仕事をしている間も、「どうなったかな…」「これからどうすればいいかな…」などプライベートな問題を考えてしまうので、気が散ってしまいます。

プライベートを仕事にまで持ち込んでしまうと、うまくいかなくなる可能性が高いです。

原因５．職場環境が悪い

職場がうるさくて、気になってしまいませんか。

例えば以下のような環境だと、気が散って集中できなくなります。

職場環境が悪い例

繊細な人は音に対して、綺麗好きな人は汚れに対して、特にストレスが溜まるでしょう。

職場環境が悪いことが原因で、仕事がうまくいかないことも十分に考えられます。

原因６．人間関係がうまくいっていない

長時間一緒に過ごす職場の人たちとの関係が悪いと、本当に辛いものです。

いじめやパワハラなどを受けると「働きたくない」という気持ちが強くなり、頭痛や吐き気など、体に影響が出てしまうこともあります。

また、仕事にも以下のような影響が出る可能性もあります。

人間関係がうまくいっていない職場のリスク

もし人間関係がうまくいっていないのなら、仕事がうまくいかない原因はそこにあるのかもしれません。

原因７．理想が高すぎる

「仕事がうまくいかない」のは、理想が高すぎるのが原因かもしれません。

仕事のレベルを高めるのはとても良いことですが、毎回最高レベルを求めていたら疲れてしまうでしょう。

1つの仕事だけ最高レベルにするなら時間をかければ出来るかもしれませんが、次から次に仕事は発生します。

理想が高い人は「全て完璧じゃないとダメだ！」と考える傾向にあります。

このように、常に完璧を求めることが他の仕事へ影響を与えて、仕事がうまくいかなくなっている可能性もあります。

原因８．周囲からのプレッシャーが大きい

適度なプレッシャーはやる気につながるのですが、過度なプレッシャーにさらされていると大きなストレスがかかります。

プレッシャーによって仕事がうまくいかなくなる人は、責任感が強すぎるのかもしれません。

責任感が強すぎると「できなかった時＝最悪の結果」を考えてしまい、それがミスの原因になってしまうこともあります。

仕事がうまくいかない人に多い７つの特徴

仕事がうまくいかない人には、共通する特徴があります。

もし下記の特徴に当てはまるなら、それが原因で仕事がうまくいかなくなっているのかもしれません。

特徴１．完璧主義

完璧主義が行き過ぎると、慎重になり過ぎたり、効果的ではないことにこだわり過ぎてしまうことがあります。

もし以下のような傾向があるなら、あなたは完璧主義かもしれません。

完璧主義の特徴

仕事を完璧にこなすのは素晴らしいことですが、常に完璧を求めていると仕事の効率が上がりませんし、疲れてしまいます。

また、完璧主義の人は他人にも「完璧」を求めがちです。

完璧を求められた人は「勘弁してよ…」などと感じ、人間関係が悪くなってしまうこともあるでしょう。

特徴２．他人と比べてしまう

つい自分を他人と比べてしまっていませんか？

「あの人はあんなに出来るのに、それに比べて自分はなんてダメなんだ…」と比べてしまうと、劣等感を感じます。

お互いを気持ちよく高め合えるライバルなら大歓迎ですが、劣等感を感じて落ち込んでしまうくらいなら他人と比べないほうがいいです。

もし比べるなら、過去の自分と比べてみましょう。

昔はできなかったけれど、今出来るようになったことが見つかり、成長を感じられる可能性があります。

特徴３．感度が高い（HSP気質）

HSPとは「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の略語で、「人一倍繊細な人」という意味です。

HSPはその人に備わった性質であって病気ではありませんが、繊細すぎるため普通の人の何倍も疲れてしまいます。

以下のような特徴があるとHSPの可能性があるとされています。（※あくまで目安です）

HSPの特性

（参考：マドレクリニック）

HSPの人は周囲の音や光、匂いが気になってしまうため、仕事中も仕事どころではありません。

もし人より敏感な性質があると感じたら、それが仕事がうまくいかない原因になっている可能性があります。

特徴４．基礎を疎かにしている

「基礎が大切」というのはわかっていても、つい疎かにしてしまうことがあります。

「早く上を目指したい」という思いがそうさせているのかもしれませんが、基礎ができていないと応用はうまくいきません。

「仕事がうまくいかない」と感じているなら、基礎をもう一度見直してみると仕事が進みやすくなる可能性があります。

特徴５．優先順位がつけられない

「この仕事終わったら、次はこれ！」と、すぐに優先順位がつけられますか？

もし「これもやらなきゃ、あ、これもだ…」と迷ってしまうことが多いなら、あなたは優先順位をつけるのが苦手なのかもしれません。

優先順位をつけるには、以下のような工夫をしてみることをおすすめします。

仕事の優先順位を付けるコツ

特徴６．プライドが高い

仕事がうまくいかない人の中には、プライドが高すぎる人もいます。

プライドが高いとうまくいかなかった時に、通常よりも落ち込んでしまいます。

落ち込むだけではなく、周囲のせいにして責任逃れしようとするケースもあるでしょう。

人間関係が悪くなって周囲と協力して仕事ができず、効率が悪くなってしまうこともあります。

特徴７．人付き合いが苦手

人付き合いが苦手だと報告・連絡・相談がうまくできなくて、仕事に支障が出てしまうことがあります。

人付き合いがうまくいっていないと、相手の話を理解していない時も「わかりました」と答えてしまい、あとでトラブルの原因になることもあります。

【メンタル編】仕事がうまくいかないときの4つの考え方

仕事がうまくいかなくて落ち込んだ時は、少し考え方を変えてみましょう。

具体的には以下のような考え方を試してみてください。

考え方１．そんな日もある

「今日は遅刻して怒られたし、発注ミスするし、上司からは小言を言われるし…」など、悪いことが続く日もあります。

そんな時は、「そんな日もある」と少しだけポジティブに考えてみてください。

「また明日考えればいいや」と気持ちを切り替えてみると、心が少しずつ楽になる可能性があります。

考え方２．認められなくてもいい

「認めてもらいたい」という気持ちの影響で仕事がうまくいかない時は、「認められなくてももいい」と考えるのがおすすめです。

とはいえ、認められたいという気持ちは誰にでもあるため、割り切るのは難しいかもしれません。

そんな時は、どう頑張っても"認めてくれなさそうな人"に対して「認められなくてもいい」という気持ちを発動してみてください。

全ての人に「認められたい」と考えて心が苦しくなっている時は、ぜひ試してみてください。

考え方３．他人は他人、自分は自分

他人と比べてしまって仕事がうまくいかない時は、「他人は他人、自分は自分」と分けて考えてみてください。

他人が評価されていると、羨ましくてつい妬んでしまう人も多いのではないでしょうか。

優秀な人に馬鹿にされたら、悔しくて涙が出そうになるかもしれません。

そんな強烈な嫉妬を感じたら、「他人は関係ない、自分のペースで仕事をすればいい」と考えてみると冷静になれます。

自分のペースで仕事をしていけば、自分なりの結果が出せます。

慌てず冷静に、あなたのペースであなたが出来ることに取り組んでください。

考え方４．仕事は8割できたらOK

完璧主義で仕事がうまくいかない人は、「仕事は8割できたらOK」と考えてみると楽になります。

例えば参考資料の作成などは、8割ほどの仕事でも上司は満足する可能性があります。

「完璧な資料を作成しなければ」と張り切って作ったのに、「こんなに綺麗に作らなくてもよかったのに」と言われるようなケースです。

もし普段から「ここまでやらなくても…」と言われることが多い人は、「仕事は8割できたらOK」という基準で次に進んでみてください。

スピード重視で仕事を進めた方が、相手も修正しやすくなり、相手から感謝される場合もあります。

【行動編】仕事がうまくいかないときすぐできる７つのプチ対処法

「考え方だけ変えても、効果が薄そう」と不安な方は、以下のような実際の行動を伴う対処法も試してみてください。

行動１．うまくいっている人のやり方を真似る

うまくいっていない時は、うまくいっている人のやり方を真似してみるのがおすすめです。

例えばあなたがライターなら、自己流で文章を書こうとするより、上手な文章を書ける人の真似をした方が短時間でライティング力の向上が見込めます。

「真似するのは負けた気がする…」と思うかもしれませんが、まずは素直な気持ちで受け入れることが大切です。

行動２．原因を紙に書き出してみる

以下のように、仕事がうまくいかない原因を紙に書き出してみると、思考の整理が楽になります。

頭の中でゴチャゴチャ考えていることを紙に書き出してみると、自分の考えを客観的にみることができます。

今まで頭の中で行っていた考えること、整理することは紙の上で行えるので、脳内の考えるスペースが確保され、すっきりした頭で考えることが可能です。

「仕事がうまくいかない」と頭の中でひたすら悩んで行き詰まっている時は、ぜひ試してみてください。

行動３．断捨離する

「作業スペースがゴチャゴチャしている」という方は、断捨離（だんしゃり）してみると仕事がうまくいくようになるかもしれません。

断捨離とは、ただ捨てることではなく「自分にとって本当に必要なものを見つめ直す」ことです。

断捨離とは

ものがたくさんあると、気が散って優先順位がつけられなくなってしまいますが、不要なものをなくすだけで、作業スペースが確保されてすっきりしますし、集中して働けるようになります。

捨てる期限を設けることもおすすめ

うまくものを捨てられない場合は、捨てる期限を設けることをおすすめします。

例えば「1ヶ月全く使わなかったものは捨てる」と期限を決めておくと、使わないものが出てくるはずです。

保存しておく資料などは捨ててはいけませんが、それ以外のプライベートなものはこの方法で片付けてみてください。

いらなくなったものはメルカリなどのフリマで売ると、「断捨離したものが誰かの役にたった」と感じられるので、気持ちよく手放せます。

断捨離についての本はたくさん出版されているので、自分に合う著者の本を読んでやり方を学んでみるのもおすすめです。

行動４．信頼できる人に相談する

もし身近に相談できる人がいるなら、仕事がうまくいかないことを相談してみてください。

心から信頼できる同僚、上司、家族や知人などあなたのことを本気で考えてくれる人なら誰でも問題ありません。

ただし、いじめやパワハラなどで心を病んでいる時は、身近な人だけでは対処できない可能性もあるので、その場合は専門家に相談してみましょう。

厚生労働省が管理している「こころの耳」というサイトなら、電話・メール相談や心療内科・精神科の検索ができます。

他にも、転職の悩みがあってキャリア相談をしたい場合は、転職エージェントなら無料で専門のアドバイザーに相談できます。

業界・職種に詳しいキャリアアドバイザーに無料相談できるので、身近に専門的な相談ができる人がいなくて困っている方も安心です。

行動５．基礎から勉強し直す

仕事がうまくいかない原因が「基礎を疎かにしたこと」なら、基礎から勉強しなおしてみましょう。

基礎を勉強し始めると、無意識にできていたことの理屈がわかって楽しく感じる可能性が高いです。

基礎を固めれば、今よりも自信を持って仕事ができるようになるでしょう。

行動６．小さい成功を褒める

仕事がうまくいかなくて自信を失っているなら、小さい成功を褒めてあげてください。

うまくいかない時は、小さい成功体験を積むことが一番の自信につながるからです。

例えば、「今日は気になっていた仕事を片付けられた」「早起きして朝からいい気分で出社できた」など、些細なことで構いません。

大切なのは、自分の成功を認めてあげることです。

小さい成功を褒めて伸ばしていけば、最終的には大きな成功も手に入れられるかもしれません。

行動７．仕事のことを忘れて休む

「体も心もヘトヘトでやる気が出ない…」という時は、無理せずに休むことも考えましょう。

急いでやらなきゃいけない仕事がある時は休めないかもしれませんが、本来仕事をする日ではない時はできる限り身体を休めてください。

しっかりと休むことで気力やアイデアが湧いてきて、仕事がはかどるでしょう。

仕事がうまくいかないときにやってはいけない５つのこと

仕事がうまくいかないと、イライラしてつい人にあたったり、暴飲暴食してしなうこともあります。

ここでは、仕事がうまくいかないときにやってはいけない５つのことを紹介します。

NG１．暴飲暴食する

仕事がうまくいかなくて、やけ食い・やけ酒に走ってしまった経験がある人は多いのではないでしょうか。

しかし、暴飲暴食すると太ったり、アルコールで具合が悪くなるなど、いいことはありません。

もし仕事でうまくいかないときは、暴飲暴食で気持ちを満たそうとするのではなく、自分に優しくしてあげてください。

NG２．1日中仕事のことを考える

仕事のことを考えていると「こうすればいいのかな、いや、やっぱりそうじゃない…」と、ぐるぐると悩み続けてしまいがちです。

気になって考えてしまうのはわかりますが、1日中仕事のことを考えていると脳が休まりません。

考えていないつもりでも、脳は自動的に頭の中を整理しているので、リラックスしているときにこそいいアイデアが浮かぶことも多いです。

1日中仕事のことを考えて頭がパンクしそうになっている方は、仕事のことを考えない時間帯を設けるようにしてみてください。

NG３．他人にあたる

仕事のストレスを発散するために、家族や友人、職場で立場が弱い人などに怒りの感情をぶつけた経験のある人も少なくないと思います。

他人にあたると、攻撃された相手は萎縮して、あなたは嫌われてしまうでしょう。

気持ちを吐き出したい時は、カラオケや筋トレなど思いきり力を使える行動でストレスを発散することをおすすめします。

NG４．自分を責める

「なんでこんなことも出来ないんだろう」「自分は無能なやつだ」など、仕事がうまくいかないときは自分を責めてしまうこともあるのではないでしょうか。

しかし、自分を責めてしまうのは、向上心があるからです。

責め言葉をポジティブに変換してみると、実はもっと上を目指している向上心の高い自分に気づけます。

責める言葉をポジティブに変換

できないときは、一度にゴールに向かわず、小さな目標を作ってこなしていくのがおすすめです。

「目標をこれでもか！」というほど小分けにすることで、目標を達成しやすくなります。

あとは小さな目標を次々にこなしていけば、いつの間にかなりたかった自分の姿を手に入れているはずです。

NG５．何も考えず転職する

職場環境が悪いなど、職場が原因で仕事がうまくいかない場合でも、何も考えずに転職するのはおすすめできません。

よく考えずに転職先を決めてしまうと、後悔したり、また同じ失敗を繰り返してしまう可能性があるからです。

冷静になって考えてみると、今の会社はそれほど悪くないかもしれません。

転職するにしても、「なぜその会社に転職したいのか」「その会社で何をしたいのか」を考えておかないと、また仕事がうまくいかなくなって転職したくなる可能性が高いです。

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まとめ

仕事がうまくいかない原因として、今回は8つ紹介しました。

仕事がうまくいかない原因

うまくいかない時は、以下のような考え方や行動をしてみてください。

仕事がうまくいかない時の対処法〜メンタル編〜

仕事がうまくいかない時の対処法〜行動編〜

考え方でも、行動でもいいので、今回紹介したことを1つだけでも実行してみてください。

また、今の仕事が合わなくてうまくいかないのであれば、転職を考えるのも一つの方法です。

もし転職のことで悩んだら、以下の転職エージェントに相談すれば、今の悩みや今後のキャリアなど一緒に考えてもらえるのでぜひ活用してみてください。

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